Als Webmaster sitzt man viel und vor allem lange. Genau deshalb ist es wichtig, viel Bewegung in den täglichen Ablauf zu bringen, damit mit Mitte 40 nicht die Gelenke und Knochen aufgeben. Dabei kommt es nicht darauf an, ein 3 Stunden Powerworkout durchzuziehen, sondern einfach mehrere Pausen am Tag einzuplanen, in denen man sich gezielt bewegt, um aus der typischen Arbeitshaltung zu kommen und die Gelenke zu bewegen. Das ist gut für den Körper und ein wenig frische Luft ist ja bekanntlich auch gut für das Hirn und somit neue Ideen für die Arbeit.
Welche Form von Bewegung?
Wer einen Hund hat geht Gassi, wer raucht spaziert beim Rauchen einmal um den Block. Wer wirklich trainieren will kann sich einen Medizin/bzw. Hüpfball besorgen, aber Seilspringen reicht in der Regel auch schon, um den Blutdruck und den Stoffwechsel in Gang zu bringen.
Wie lange muss ich mich bewegen?
Wer sich gezielt 3x pro Tag für 10-15 Minuten bewegt, der macht nichts verkehrt. Einmal pro Woche würden wir allerdings ein längeres Workout von einer Stunde empfehlen. Man will ja auch nichts ansetzen, wenn man gut isst, sich aber nur mäßig bewegt.
Lohnt sich ein Fitnesstudio?
Diese Frage lässt sich nicht leicht beantworten, das hängt nämlich von jedem selbst und dem entsprechenden Tagesplan ab. Wer auf Nummer sicher gehen will, der sucht sich ein Studio, das 24 Stunden geöffnet hat. Dann lohnt es sich bestimmt. Ansonsten zahlt man eventuell und hat zu den Öffnungszeiten nie eine freie Minute.
Muskelaufbau oder Fitness?
Nicht jeder Webmaster, der sich fit hält soll gleich ein Muskelberg werden. Einige Muskelpartien sind jedoch gesondert zu beachten. Als Webmaster sollte die Rückenmuskulatur gestärkt werden, damit man später keine Kreuzschmerzen vom vielen Sitzen bekommt. Ansonsten sollte man vor allem darauf achten, dass die Bewegung nicht zur Qual wird. Also lieber öfter kleine Dosen, aber dafür regelmässig.
Also Ihr da draussen, raus an die Luft und haltet Euch fit. Nur so habt Ihr lange was von Eurem Ersparten…
